我刚办好健身年卡
感冒发烧倒像是
在我身上办了年卡
一波未平，一波又起
病毒后浪推前浪
（把我拍扁在工位上）
▲图源：小红书用户“Grasshopper6”
在我第N次向老板请假后
▲图源：soogif
因为工资被扣到所剩无几
耽误工作而坐立难安的我
狠狠发下毒誓：
“今晚退了烧就去撸铁100个，增强体魄”
隔壁桌阿伟赶紧劝住了我——
感冒后，别太莽
这时候去锻炼
纯粹是给身体帮倒忙！
01 感冒后先别运动，当心“病毒性心肌炎”。
有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还是管点用撒？
想多咯！不仅没得啥子用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不晓得。
▲图源：腾讯医典
患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
先教大家认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：
1）感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；
2）之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
3）感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。
如果符合这些特征，就先不要剧烈运动了。
不过只要你不乱来，那这个病也没那么吓人。病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过个2~4周自己就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。
02 得了个感冒，咋就惹上心肌炎了？
也许有人就会怀疑了，难不成自己心脏还有点问题？
心脏只想跟你说：我很好，不劳您“费心”。
其实，得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。
顾名思义，病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而这两天恰好就是病毒的活跃期，像啥子流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。
▲图源：图虫创意
这些病毒的入侵，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗。
不过，杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍——在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。
所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！预防病毒！预防病毒！重要的事情说三遍。
这5点建议快收好：
1）出入人群密集场所，口罩要戴好；
2）跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；
3）避免过劳，维护身体免疫力；
4）饮食健康，营养均衡；
5）注意保暖。
03 没得心肌炎，感冒后运动也要谨慎。
要是你的感冒比较严重，有什么呼吸不畅、乏力的症状，不管有没得心肌炎，最好都不要剧烈运动。
身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大。如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。
▲急性心肌梗死（图源：腾讯医典）
如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！
如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。
大家可以参考“颈部原则”：
体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。
体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。
▲图源：soogif
当然，这个方法不过是粗略判断感冒的类型和严重程度，自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，只能用于参考。
总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。
锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。
▲图源：soogif
参考文献：
[1]洪柳.正确认识病毒性心肌炎[J].人人健康,2023(02):48.
[2]何梦娟.病毒性心肌炎的诊断和治疗[J].世界最新医学信息文摘,2018,18(66):98.DOI:10.19613/j.cnki.1671-3141.2018.66.075.
[3].运动性猝死，4种情况易发生[J].江苏卫生保健,2022(10):53.
[4]赵冬,杨丽霞,赵绮旎.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析[J].实用预防医学,2022,29(09):1124-1126.
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