失眠乏力、煩躁易怒……提示身體進入更年期，中醫教您輕松過度

隨著年齡增加，每位女性都會遇到一個繞不過的健康“坎”。

一旦到瞭那個時期，潮熱出汗、脾氣暴躁、心悸胸悶、難以入眠……眾多不適都可能接踵而來。沒錯，它就是更年期，也被稱為圍絕經期。

更年期，是卵巢功能衰退、雌激素分泌不足引起的，一般發生於45~55歲左右。

很多人覺得更年期忍一忍就過去瞭，這其實是不對的。更年期不僅是中年到老年的過渡期，也是疾病的高發期，如果不註意調理身體，動脈粥樣硬化、糖尿病、宮頸癌、骨質疏松、抑鬱等疾病風險也會大大增加！

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—The First—

腎虛是更年期的致病根本

中醫雖然沒有“更年期”這個術語，但早在《黃帝內經》裡就有十分清晰的描述與記載：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

從中醫觀點來看，女性更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調所造成的。

女性在停經前後，腎氣漸衰，臟腑功能逐漸衰退，使人體陰陽失去平衡，故而出現各種癥狀，所以腎虛是致病的根本。

更年期女性出現面紅潮熱、身熱汗出、眩暈頭脹等癥狀，中醫認為是陰虛火旺甚至陰虛陽亢所致。

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—The Second—

更年期調理要重視

據世衛組織預測，到2030年全世界有12億以上的更年期婦女人口。中國更年期女性（40-64歲）已超過2億，約96.6%的婦女會出現不同程度的更年期癥狀影響身心健康，甚至有些嚴重影響生活和工作。

有關調研顯示：我國每年約有120萬婦女死於更年期綜合征引發的重大疾病；30%的更年期女性，患有子宮肌瘤、卵巢囊腫；75%的乳腺癌患者，是在更年期後發病的，建議40歲以上的女性要定期體檢。

很多女性朋友自身並不瞭解更年期，出現更年期癥狀後常常感到不知所措，壓力倍增，加上身邊人的不理解，甚至會引發抑鬱自殺。

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—The Third—

更年期中醫調理有妙招

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耳穴壓籽

早在兩千多年前，《內經靈樞》記載“耳者，宗脈之所聚也”就運用耳廓診斷、治療和預防疾病。

中醫認為，人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應的位置，當人體有病時，往往會在耳廓上的相關穴區出現反應，刺激這些相應的反應點及穴位，就能刺激交感、神門、內分泌、肝、脾、腎等對應部位，從而改善更年期綜合征潮熱、汗出、心悸、失眠、情緒波動等癥狀。

耳穴壓籽法是在耳針療法的基礎上發展起來的一種保健方法。具體操作是將表面光滑近以圓球狀或橢圓狀的中藥王不留行籽或小綠豆等，貼於0.6×0.6厘米的小塊膠佈中央，然後對準耳穴貼緊並稍加壓力，使患者耳朵感到酸麻脹或發熱。貼後患者每天自行按壓數次，每次1~2分鐘，貼壓後保持3~7天即可。

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穴位按摩

圖源：soogif

太沖穴，太，謂之大也；沖，沖射之狀也，是肝經輸穴、原穴。位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一。

該穴具去肝火、消火氣，疏肝解鬱之功，是人體穴位中調節情緒作用最好的穴位之一，可有效緩解精神壓力。

取穴時可采用坐姿，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

按揉時可用大拇指按壓著太沖穴，由腳背處向兩腳趾縫行間穴方向推出，每天兩次，每次推100下效果更佳。

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中藥沐足

圖源：soogif

燈心草是一種味甘性寒的中藥材，它能入肺經和心經，能加快身體水分代謝，也能調理神經放松心情，可以讓人們煩躁不安和心煩失眠以及焦虛還有心火過旺等不良癥都有明顯緩解作用。

夜交藤則有養心安神、祛風、通絡的功效，夜交藤有治療治失眠、多夢、血虛身痛、風濕痹痛的作用。

艾葉在《本草綱目》中記載為“苦辛、溫，歸脾、肝、腎經，可理氣血、逐寒濕、溫經、止血、安胎。”

這三味中藥按照1：6：6的比例配置成中藥包，放到水溫40℃左右的水中，雙腳泡上20分鐘左右，直至身體微微出汗即可。

這樣泡腳可除濕驅寒，增強免疫力，改善更年期女性的睡眠質量。

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藥茶

圖源：soogif

藥茶是在茶葉中添加食物或中藥，或不含茶葉，由食物和中藥經沖泡、煎煮制作而成的具有一定療效的飲品。

甘草味甘，性平，歸心、肺、脾、胃經。功於補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥。主用於脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短。

小麥性甘平，具有養心安神、斂汗、清虛熱的作用。小麥分為淮小麥和浮小麥。淮小麥是江淮地區的麥子，顆粒比較飽滿。浮小麥是比較幹癟的麥子。

淮小麥和浮小麥在用藥上面功效較為相似，但在臨床上浮小麥的用途更多，比如止汗、斂汗、更年期綜合征、經前期綜合征以及一些由情緒引起的睡眠障礙。

另外大棗也很適合更年期女性食用，《本草再新》記載紅棗："補中益氣，滋腎暖胃，治陰虛。"

紅棗有健脾養胃、養心安神、養氣補血的功效，常食有助於補益氣血、滋養脾胃。

這三味藥食同源，可備上9g炙甘草（炮制的甘草）、30g浮小麥、9枚大棗（去核），直接用水煎煮，飲用，每天2次。

對心煩易怒、失眠多夢、沒事唉聲嘆氣、便秘等更年期人群有較好的調養功效。

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—The Fourth—

調理效果不好，還需下猛藥

如果女性在更年期出現一系列不適癥狀，如頭面烘熱、多汗、怕冷、煩躁、頭暈頭痛、失眠、肢麻、體痛、心神不寧、血壓增高、心慌、月經失調、出血過多、貧血等，稱為更年期綜合征。

這些癥狀雖然嚴重程度不一，但困擾著多數停經前後的女性，可根據實際表現出來的不適癥狀選用相應的中成藥。

● 腰膝酸軟，怕冷、手腳冰涼，白帶清稀或性欲減退，小便次數增加或出現遺尿，小腹部發脹怕冷，下肢浮腫，體質偏寒。

推薦：右歸丸、金匱腎氣丸、附子理中丸等。

● 心煩、手足心發熱、頭暈、耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟或伴有口幹舌燥、舌質紅、少苔。

推薦：左歸丸、六味地黃丸、更年安等。

● 易煩躁、激動、發怒，伴有頭暈耳鳴、腰痛、足心熱、汗多，經常汗流浹背，舌紅或暗。

推薦：加味逍遙丸、坤寶丸、柴胡疏肝丸等。

● 倦怠乏力、頭暈頭痛、記憶力減退、面色萎黃、食欲低下、白帶量多、舌淡，苔薄滑。

推薦：人參歸脾丸、歸脾丸、定坤丹等。

總之，對於更年期導致的心煩氣躁、夜間盜汗、手足心熱、睡眠欠佳的女性朋友們來講，選用中藥來調理是一種有效的自我調理方式，而且還可根據個人情況，選擇中藥外敷、中藥藥浴等多種方式來緩解不適、增強信心，以平穩度過更年期。