天冷瞭，幾天洗一次澡比較好？為瞭健康，老年人洗澡做好這5點

一、天冷瞭，多久洗一次比較合適？

從理論上來說，每天洗澡完全可以。但具體的洗澡次數還是要視情況而定，如一些人本身皮膚較為幹燥，洗澡後明顯感覺皮膚幹燥、瘙癢，那麼則要適當減少洗澡的次數。

一般認為，年輕人在冬天可以1~2天洗一次澡，老年人可以3~5天洗一次。洗澡時不用每次都使用清潔產品，清水沖洗即可。在沒有洗澡的時候，可以對一些容易滋生細菌、污垢的地方進行局部清潔，如腋窩、私處、腳部。

二、洗澡有講究，3種情況不宜洗澡

雖說洗澡是我們每天都在做的事情，但洗澡也有不少的小學問，這幾個時間點建議最好別洗，否則容易給健康帶來一些不好的影響。

1.長時間體力或腦力活動後

長時間的體力勞動後，身體處於血液循環速度較快的狀態下，馬上洗澡會導致心臟、血管負擔加重，對健康不利；而在長時間腦力活動後，大腦對於血液的需求很大，洗澡容易分散腦內的血液供應，可能會導致大腦缺血缺氧。

2.吃飽或空腹時

飽餐後身體的血液主要會集中在消化系統幫助消化，此時洗澡會分散消化系統內的血液循環，容易導致消化不良發生；而空腹時，體內的血糖處於較低水平下，洗澡很容易導致頭暈，甚至是暈厥發生。

3.酒後

酒精會導致肝臟活動受到抑制，阻礙糖原的正常釋放。而在洗澡時，身體內的葡萄糖消耗會有所增加，糖原無法及時補充糖分，很容易導致低血糖，引起頭暈、全身無力等發生。酒後泡澡的話，還可能會發生溺水。

三、天冷洗澡，老年人更需要註意這5點

1.洗澡時盡量不要鎖住浴室的門

在傢中洗澡時盡量不要關緊門窗，否則容易增加一氧化碳中毒的風險。對於中老年人而言更加需要註意，因為中老年人洗澡時發生心腦血管意外、摔傷的幾率較高，不鎖門可以避免出事時外方的人無法及時施救。

2.不要用力搓澡

我們的皮膚表層有一層皮脂膜，這層膜可對皮膚起到保護、保濕作用。長期用力的搓澡容易導致皮脂膜脫落，進而讓皮膚變幹，也容易引起皮膚疾病發生。

3.洗澡時間不要過長

每次洗澡的時間建議控制在15分鐘以內，過長時間的洗澡容易導致體力下降、身體疲勞，對於本身罹患心血管疾病的人來說，還容易誘發意外。

4.水溫不要過高

寒冷的冬天有很多人喜歡用很燙的水洗澡，但是這樣做很容易導致心臟負擔加重，對健康不利，建議每次洗澡的水溫保持在40℃左右為宜。

5.洗澡不要過於頻繁

冬季本身天氣就比較幹燥，可以適當減少洗澡的頻率。或是在洗完澡後，使用身體乳等對皮膚進行保濕，預防皮膚幹燥、瘙癢。

天冷瞭，每個人的洗澡習慣都不同，隻要舒適不影響他人，就沒有什麼不對的。中老年人洗澡的時候，也要多留個心，要是出現頭昏、胸悶、心痛等癥狀，要立刻停止，觀察後續。

參考資料：

[1] 《冬天多久洗一次澡最好？早上洗還是晚上洗？》.揚子名醫團 2021-12-26

[2] 《洗澡也要“挑”對時間：3個時刻最好別洗澡》. 生命時報 2020-09-14

[3] 《冬天多久洗一次澡最好？早上洗還是晚上洗？原來這些年都錯瞭…》. 江西共青團 2021-11-30