你的頭為什麼越洗越禿？

毛發是一種有保護作用的身體組織。

對人類來說，頭部的“毛發”最為重要。

擁有一頭秀發是很多人心中，評判健康的重要標準，其中女性保衛頭發的意識更強。

可人啊，往往越看重什麼就越容易失去什麼！

第

1

點

—The first—

你不是真的“禿”

對脫發的焦慮是人類千百年來共同的痛。

這些辛酸和焦慮，讓人類把同一件事提升上瞭日程——防脫。

從幾十上百一瓶的防脫洗發水，到動輒數萬的植發術，對禿的焦慮，催生瞭人類巨大的購買力，為頭發一擲千金。

在職場打工時間越久，對頭發的挽留就越強烈。

在商業和輿論的瘋狂攻擊下每掉一根頭發，都覺得自己要禿瞭。

但實際上很多人都不知道：掉頭發是正常的。

第

2

點

—The Second—

脫發的類型有很多種

雄激素脫發是最最常見的一種，我國有21.3%的男性和6%的女性存在雄脫。

為數甚多的人其實是根本不存在脫發的問題。

成年人每天脫落 50 至 100 根頭發是頭發正常的更新代謝，不會導致頭發顯著減少

想知道自己是否脫發（尤其是下休止期脫發），可以選擇多處頭皮輕輕捏住50~60 根頭發左右的一小撮，從頭發根部輕輕往末端拉。

圖源：soogif

能拉下來 2 根以上可能存在脫發 (拉斷瞭的不算數)，可以請醫生進一步診斷。

要是扯出瞭一兩根，不必擔憂，日常頭發脫落是正常的，因為小部分頭發本身就會處在休止期。

每個人的頭上有大約 100000 根頭發，按照植發市場價計算，一個毛囊大約8~12 元，我們每個人其實都是行走的百萬富豪。

第

3

點

—The Third—

洗頭掉發很正常

凡是有生命的東西都會經歷生命大循環，毛發也是如此。

每天平均有 50~100 根頭發會進入休止期，而這隻占總量的 0.1%。

如果隻是洗頭的時候看到幾根掉發，不用慌張它可能隻是瓜熟蒂落，為新一代毛毛騰出位置。

很多為脫發焦慮的朋友們放輕松一點，你可能並不是醫學上會禿的脫發，隻是頭發在進行正常的循環。

第

4

點

—The Fourth—

給脫發人群的小建議

1

調整心態很重要

長期的精神壓力可能引起細胞氧化損傷和神經內分泌失調，進而加速毛囊衰老、加重脫發。

脫發者應註意休息，精神放松，更有利於頭發生長。

2

保證充足睡眠

圖源：soogif

睡眠質量不好可能會導致身體激素水平和免疫系統的改變，進而影響頭發生長周期，從而加重脫發的情況。

平時一定要保證睡眠，時長和質量都要好好提升。

3

註意營養均衡

脫發者應遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有“滋補”作用的高蛋白類食物，比如牛奶、瘦肉、傢禽和魚類。

4

公共泳池遊泳帶泳帽

圖源：soogif

公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒，長時間接觸漂白粉會使頭發幹脆，更易脫落。在公共泳池遊泳時要佩戴矽膠遊泳帽，遊泳後盡快徹底洗清頭發，並使用護發素，加強保養。

5

避免過度壓迫頭發

束發時最好不要過度牽拉頭發，也不建議將頭發綁得太緊。戴帽子、頭盔時，發際處的頭發更易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

脫發可以作為一個機會，來重新審視和調整自己的生活方式，包括飲食習慣、運動量、作息規律、心理狀態等方面。

通過改善這些方面可以促進頭發的健康生長。