順應“冬藏”科學養生

2024年12月21日是二十四节气的第二十二个节气——冬至。12月20日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍冬至时节的健康养生和疾病预防有关知识。

“所谓‘冬藏’，是顺应冬季自然界闭藏的规律。”中国工程院院士、中国中医科学院望京医院朱立国主任医师解释，第一是藏精，冬季要注重养肾和固精，可以使人体的精气内聚，为来年的生机勃发奠定基础；第二是藏神，冬季应宁神静志，避免情绪过于激动，以防止阳气过度外泄。冬至时节可以适当进食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆、羊肉等比较温热的食物，尽量早睡晚起，不宜做剧烈活动。

中国工程院院士、中国疾病预防控制中心徐建国研究员指出，根据目前的监测数据，流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原体、新冠病毒等都是当下主要流行的病原体。虽然冬季呼吸道传染病表现出多病原体和地域性的差异，但常用的个体防控措施可以发挥较好的预防作用，比如加强身体锻炼、注意个人卫生习惯、接种疫苗等。

“冬季是心血管疾病的高发季节。”中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院王建安主任医师指出，对于已经患有心血管疾病的人来说，冬至时节要特别注意保暖，避免因寒冷引起血压波动，导致对心血管系统的刺激。心血管疾病发作时的典型预警信号，包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等。

针对大众关注较多的肺结节问题，中国工程院院士、中国医学科学院院长王辰解释，应认识到大部分的结节是良性的；尤其是小结节，医疗上是可控的；通过就医找到最佳处理和应对结节的办法，保持心里不紧张。