一直以来，「高」！都是主流审美里金光闪闪、自带 buff 的存在。
相比之下，小个子就没那么幸运了。高个儿们永远不知道，身为一个身高不足 160cm 的小个子，要遭受多少不公！
但现在，越来越多的研究宣告了一个鲜为人知的事实：个子小，可能是一种健康优势！
2185 万人群样本发现
个子小的人可能更长寿
2021 年 7 月，发表在 European Journal of Public Health 上的一项研究发现：人的身高，并非越高越好——男性 174cm、女性 158cm 恰恰死亡风险最低。[1]
图片来源：参考文献 [1]
这样的研究其实并不新鲜。
早先，一项跟踪了 8000 多名美国日裔男性 40 多年的调查发现，身高与死亡率呈正相关。而且，越是 80 岁往后，小个子的长寿优势就体现得越明显。[2]
图片来源：参考文献[2]
更别说生物人类学学者 Thomas Samaras 曾对「意大利著名长寿村」——撒丁岛展开过调查：结果发现岛上的百岁老人，多数个头都不高。
以 1866 年至 1915 年间出生的退伍士兵为例，身材矮小的士兵和高大的士兵，在 70 岁那年，出现了分水岭——小个子比高个子预估多活 2 年。[3]
更多数据表明，小个子人群的寿命通常比高个子人群更长。[4]这些结果，都不得不让科学家们一再感叹：小个子的体内，或许真的存在某种「长寿基因」！
小个子「大病」更少
患癌风险更低
现有的研究发现：小个子活得久，主要和更不容易得各种「大病」有关。
首先是防癌。
一项囊括了瑞典 550 多万人，跟踪时间最长超过 50 年的研究表明，不论男女，长得越高，患癌风险就越大。[5]
而在著名医学杂志《柳叶刀·肿瘤学》上发表的英国「百万女性研究项目」则显示，身高和患癌风险简直是直线关系——女性身高每增加 10cm，患癌风险就会增加 11～18%。[6]
图片来源：参考文献 [6]
进一步研究成果表明，跟小个子相比，高个子随身高增加的患癌风险包括有结直肠癌、乳腺癌、肾癌、前列腺癌、黑色素瘤、白血病等……[6，7，8]
相反，在普遍身高 1 米 6 以下的南美厄瓜多尔南部山区，科学家意外地发现他们很少得癌症。
甚至动物研究也支持了这一点：小型犬的患癌风险，普遍比大型犬更低。[10]
图片来源：自己做的
数据出处：参考文献[9]
这或许是因为小个子有一些利于他们的生物学机制：比如端粒缩短较少、房颤发生率较低、心脏泵血效率较高、DNA 损伤较少、血栓风险较低、左室肥厚发生率较低等……[11]
例如心脏泵血效率，个子小的人，心脏离各个器官都更近，输送血液和养分会更快。就像给自己穿了双疾步之靴，保证了身体里各个器官的营养代谢、帮助远离各种疾病。
小个子不容易腰痛、骨折
除了大病更少，小个子还能巧妙躲避腰痛。
一项针对美国 82 万青少年的调查研究，循证确认了 BMI 和身高与腰痛之间的关系：个头最高组（181～210cm）和个头最低组（130～168cm）相比，男生出现腰痛的概率高了 43.8%，女生高了 22.4%。[12]
这种腰痛差异，在女性身上更显著。
研究表明，同样是一开始没有任何腰痛问题的女性，身高超过 1 米 7 的人，在 11 年后得了慢性腰痛的概率，比 1 米 6 的人高了约 20%。[13]
另外，个子小的人重心也更低，更不容易摔跤。
即便偶尔一个没维持好平衡、摔飞出去，但因为小个子动能更小、受到的空气阻力相对更大，摔倒时也可以减少冲击力。
2016 年一项涵盖了 90 多万名参与者的研究，发现身高与髋部骨折的风险增加正相关。
个子越小的人，髋部骨折（大腿根那里）风险越小。一米五的人，比一米九的人，风险低了约 60%。[14]
图源：站酷海洛
要不说呢，浓缩都是精华！什么个高和个小，智者不争一时之长，活得久，才是王道！
本文审核专家：空军杭州疗养院心血管内科主治医师 王飞宇、北京体育大学运动医学博士 杨一卓
本文首发于丁香医生
策划：VV｜监制：Feidi 王姐
题图来源：网络
参考资料：
[1] Li Q, Liu Y, Sun X, Li H, Cheng C, Liu L, Liu F, Zhou Q, Guo C, Tian G, Qie R, Han M, Huang S, Li L, Wang B, Zhao Y, Ren Y, Zhang M, Hu D, Wu J, Lu J. Dose-response association between adult height and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Eur J Public Health. 2021 Jul 13;31(3)：652-658.
[2] He Q, Morris BJ, Grove JS, Petrovitch H, Ross W, Masaki KH, Rodriguez B, Chen R, Donlon TA, Willcox DC, Willcox BJ. Shorter men live longer: association of height with longevity and FOXO3 genotype in American men of Japanese ancestry. PLoS One. 2014 May 7;9(5):e94385.
[3] Salaris L, Poulain M, Samaras TT. Height and survival at older ages among men born in an inland village in Sardinia (Italy), 1866-2006. Biodemography Soc Biol. 2012;58(1):1-13.
[4] Samaras TT, Elrick H. Height, body size and longevity. Acta Med Okayama. 1999 Aug;53(4):149-69.
[5] Gunnell D, Okasha M, Smith GD, Oliver SE, Sandhu J, Holly JM. Height, leg length, and cancer risk: a systematic review. Epidemiol Rev. 2001;23(2):313-42.
[6] Green J, Cairns BJ, Casabonne D, Wright FL, Reeves G, Beral V; Million Women Study collaborators. Height and cancer incidence in the Million Women Study: prospective cohort, and meta-analysis of prospective studies of height and total cancer risk. Lancet Oncol. 2011 Aug;12(8):785-94.
[7] Zhou E, Wang L, Santiago CN, Nanavati J, Rifkin S, Spence E, Hylind LM, Gills JJ, La Luna L, Kafonek DR, Cromwell DM, Drewes JL, Sears CL, Giardiello FM, Mullin GE; Biofilm Study Consortium. Adult-Attained Height and Colorectal Cancer Risk: A Cohort Study, Systematic Review, and Meta-Analysis. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2022 Apr 1;31(4):783-792.
[8] Choi YJ, Lee DH, Han KD, Yoon H, Shin CM, Park YS, Kim N. Adult height in relation to risk of cancer in a cohort of 22,809,722 Korean adults. Br J Cancer. 2019 Mar;120(6):668-674.
[9] Samaras TT, Elrick H, Storms LH. Is short height really a risk factor for coronary heart disease and stroke mortality? A review. Med Sci Monit. 2004 Apr;10(4):RA63-76.
[10] Rafalko JM, Kruglyak KM, McCleary-Wheeler AL, Goyal V, Phelps-Dunn A, Wong LK, Warren CD, Brandstetter G, Rosentel MC, DiMarzio L, McLennan LM, O''Kell AL, Cohen TA, Grosu DS, Chibuk J, Tsui DWY, Chorny I, Flory A. Age at cancer diagnosis by breed, weight, sex, and cancer type in a cohort of more than 3,000 dogs: Determining the optimal age to initiate cancer screening in canine patients. PLoS One. 2023 Feb 1;18(2):e0280795.
[11] Samaras TT. Shorter height is related to lower cardiovascular disease risk - a narrative review. Indian Heart J. 2013 Jan-Feb;65(1):66-71.
[12] Hershkovich O, Friedlander A, Gordon B, Arzi H, Derazne E, Tzur D, Shamis A, Afek A. Associations of body mass index and body height with low back pain in 829,791 adolescents. Am J Epidemiol. 2013 Aug 15;178(4):603-9.
[13] Heuch I, Hagen K, Zwart JA. Association between body height and chronic low back pain: a follow-up in the Nord-Trøndelag Health Study. BMJ Open. 2015 Jun 15;5(6):e006983.
[14] Xiao Z, Ren D, Feng W, Chen Y, Kan W, Xing D. Height and Risk of Hip Fracture: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Biomed Res Int. 2016;2016:2480693.
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