本文作者:云也

花了不少钱,吃轻食、买代餐、去健身房,减肥大业还总是中道崩殂……

图源:自己截图的

而这,竟然不只是一句玩笑,有人真的正儿八经做了研究,还刚刚在顶刊发了篇论文!

JAMA:一年减肥 10%,V 你三千七好使吗?

5 月 14 日,这项来自英国的研究成果在顶刊 JAMA 发表,题为 Text Messages With Financial Incentives for Men With Obesity A Randomized Clinical Trial。

图源:文献 1

研究是证据水平很高的随机、单盲、对照临床试验,纳入 585 名符合条件的男性,平均年龄 50.7 岁,平均体重 118.5kg,平均 BMI 37.7(BMI≥28.0 为肥胖)。研究主要讨论的干预措施除了赤裸裸的金钱激励,还有定期收到的提醒和「夸夸」短信。

参与者分为 3 组。196 人为给钱+发短信组;194 人为仅发短信组;195 人为自己孤独减肥的对照组。

图源:自己做的

试验一开始,研究者会发一个计步器、告知体重管理信息,并将 400 英镑(约合人民币 3674 元)打给每位参与者,但此时这笔钱还不能用,会在 1 年时间内分 3 期「付款」。

3 个月时体重较基线减轻 5%,则激活 50 英镑(459 元)。

6 个月时较基线减轻 10%,再激活 150 英镑(1377 元)。

1 年时还保持 10%,最后 200 英镑 (1837 元)才到手。

结果显示,与基线相比,钱+短信组 12 个月的平均体重变化百分比为 -4.8%(SD 6.1%)、平均体重变化为 -5.7(SD 7.4)kg,仅短信组为 -2.7%(SD 6.3%)、-3.0(SD 7.5)kg,对照组为 -1.3%(SD 5.5%)、-1.5(SD 6.6)kg。

给钱真有用,就算不给夸夸我也好 TAT

与对照组相比,给钱+发短信组体重变化平均差异 -3.2%,P<0 P=0.05。>

试验结果显示,与对照组比,给钱+发短信组体重变化明显更大,而单从体重下降结果来看,提醒和夸夸,似乎不是很有用。

但,这仅仅是从数字上看。减肥毕竟如此艰难,精神上的支持并非毫无用处。

图源:自己做的

在每个时间节点,研究团队发送类似的提醒短信。

而除此之外,短信内容也还有一些夸夸和鼓励:

中国移动

16:21

你这周做了什么成功的事儿?告诉我,越小、越不寻常的越好!

铁柱说减肥好累,需要抱抱,需要人推他一把。有人抱抱你推你一把吗?

支持你!

回想 9 个月前的你,看到现在脱胎换骨的自己,你开心吗?

无论是给钱,还是发短信,参与者的精神状态,似乎都比孤独地咽水煮菜好得多。与对照组相比,钱+短信组整体情绪分显著提高了 18.6 分,对减肥满意度显著提高了 1.7 分;仅短信组则整体情绪分提高了 10.3 分,减肥满意度提高 1.3 分。

在整个研究中,即便给钱,平均减重只有 4.8%,也是远低于 10% 的目标的。研究者在讨论中也认为,给钱的激励,对于低收入者可能更有用。

那么,1 年减肥 10%,V 你多少你能做到呢?

致谢:本文经 北京协和医学院 流行病与卫生统计学博士、讲师 黄星荷 专业审核

策划:云也|监制:gyouza、carollero

题图来源:自己做的

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