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這是一個神奇的健身動作
它不受時間地點約束
隨時隨地就能做
動作比散步還簡單！
這究竟是什麼動作呢？
——踮腳
有俗話說，常踮腳，勝過人參跟蟲草，小小一個踮腳尖的動作竟然有這麼多好處！
強健肌肉
踮腳尖，雖然整體運動幅度不大，但動作過程中需要調動的肌肉數量卻不少，能 有助於發展小腿肌群的力量，拉長足底肌肉、韌帶。 踮腳尖不僅可以 提高人的平衡能力，預防跌倒，也能增加人站立、行走、跑跳時的耐受能力，還能 改善足弓和使小腿變直。
預防下肢靜脈曲張
踮起腳尖時，下肢的血液流通會由慢變快，從而溫暖下肢，
減少下肢發生靜脈曲張、動脈粥樣硬化和血栓等疾病的發生風險。
輔助預防心血管疾病
小腿被認為是人體的“第二心臟”。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。經常練一練，可以讓 全身血液回流通暢，減輕心腦血管壓力。
輔助控血糖
期刊《iScience》上發表的研究顯示， 多踮腳有助於讓體內糖類脂質代謝速度加倍，降低血糖大幅波動，減少胰島素需求量，對輔助控糖、預防糖尿病大有裨益。
預防骨質疏松
踮腳運動可以通過負重的方式，刺激骨頭得到更多的機械應力，從而促進骨骼增加礦物質沉積，
使骨質更加密實，有助於預防骨質疏松。
緩解腰膝疼痛
踮腳可以促進腰部肌肉以及腰部脊椎之間起到良好牽引功效，幫助
緩解腰酸背痛。
補腎氣
腎經循行的路徑是從腳底的湧泉穴到腳後跟，再往上，所以踮腳
可以刺激到腎經循行的部位，達到補腎的目的。
所以腰酸腿軟、頭暈耳鳴、夜尿增多、記憶力下降、牙齒松動等腎元氣不足的人可以多踮腳。
踮腳尖看似無比簡單，但其效果早就被智慧的中國古人認識到瞭，
“八段錦”的最後一式名為“背後七顛百病消”，正是踮腳尖，再配合柔和地按摩五臟六腑，實現“百病消”。
習慣決定命運
常踮腳尖
打造健康體魄
站著踮腳尖、坐著勾腳尖
躺著翹腳尖都行
偷偷操練起來吧！
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