調節心理狀態的80種方式（值得收藏）

健康是什麼？

很多人認為，健康就是身體無恙，有良好的身體活動能力和勞動能力。

可是這樣的理解有一些狹隘和偏頗。

聯合國世界衛生組織（WHO）對於健康的定義是這樣的：

健康不僅僅是沒有疾病，而是軀體健康、心理健康和良好社會適應的完整狀態。

由此可知，真正的健康是身體、心理、社會適應幾方面的同時健全。

數據統計顯示，全球心理健康問題仍舊嚴峻，其中抑鬱仍是全球心理健康主要問題之一。

全球大約五分之一的人在人生的某個時刻會經歷一次抑鬱。

而除此之外，我們還飽受著情緒問題、個人成長、原生傢庭、人際關系、職業發展等種種心理問題的困擾。

而正是因為如此多元且復雜的因素，導致我們每一天深陷在鬱鬱寡歡的消極情緒當中。

在平淡且普通的生活中尋找快樂的真諦，越來越引起大眾的廣泛關註和重視。

著名教育學傢羅素曾說：

“所謂的快樂之道，是盡可能地使自己的興趣寬廣，並對引起自己興趣的人和事，不做敵對的反應，而做友善的反應。”

生活中的快樂並不是觸不可及，停下腳步駐足思考，真正的快樂其實就在我們身邊。

今天有書君為大傢整理瞭，讓自己快樂的80種方式。

也許這些小事在平日的生活裡顯得微不足道，但是其蘊藏著無窮的能量，能夠給我們帶來極大的快樂。

 1-10 

• 學會表達自我需要，讓自己的每一次付出都能夠有所收獲。

• 給自己一個小獎勵，肯定自己在每一個小階段中取得的成就。

• 留給自己一首歌的時間，靜靜享受音樂帶來的沉浸式快樂。

• 讀一本好書喚醒自己的大腦，積水成河積沙成塔，每天積累一點總有一天會迎來大的改變。

• 學會誇誇，在和他人的交往中多一些誇贊和認可，讓彼此之間更加和諧。

• 嘗試養一盆綠植，改善生活環境的同時，也能享受用心照顧的樂趣。

• 養成起床後喝一杯水的習慣，借此調整自己的狀態，更加從容的面對嶄新的一天。

• 培養午休的好習慣，放下繁忙的工作和任務，享受短暫的放松時間。

• 參加一次團隊活動，例如飛盤、跳舞等項目，在團隊溝通協作的過程中尋找樂趣。

• 每天堅持適度的運動，有健康的身體才有快樂的心情。

 11-20 

• 定期整理房間，整潔的生活環境會給你一個愉快的心情。

• 偶爾獎勵自己一杯奶茶或者一塊蛋糕，畢竟沒有什麼比吃一口甜食更讓人快樂的瞭。

• 看一部優秀的電影，全身心的投入劇情會讓人忘卻所有煩惱。

• 每天給自己設立一個小目標，並努力去完成，推動自己不斷向前。

• 適當地選擇斷舍離，丟掉生活中過期以及不再需要的物品，其實也是在丟掉煩惱。

• 周末給自己一次賴床的機會，放松和緩解勞累一周的身體。

• 每一天在鏡子前學會鼓勵自己，自信的人會更快樂。

• 偶爾放縱自己一次，忘掉減肥等種種苦惱，沒有什麼煩惱是一頓火鍋解決不瞭的

• 在附近的公園散散步，擁抱大自然就是擁抱快樂。

• 拍一張好看的藍天或者白雲，快樂是需要被記錄的。

 21-30 

• 睡前洗一個熱水澡，不僅能夠讓自己完全放松，還可以讓自己更好的入眠。

• 每月定量的存錢，花錢的快樂是瞬間的，而存錢的幸福卻是持續的、踏實的。

• 定期清理朋友圈，不要讓分享生活的地方，充滿廣告和牢騷。

• 每天冥想五分鐘，放空大腦，提高專註力。

• 忘記讓自己不快樂的事情，別把時間浪費在沒必要的憂慮上。

• 學會原諒，原諒自己和身邊的人，不在犯過的錯誤中過度內耗。

• 專註於自己的工作，但是不要成為工作的奴隸。

• 給生活制造新鮮感，嘗試一些從來沒有體驗過的新鮮事物。

• 為自己做一頓精美的晚餐，享受美食也享受制作美食的過程。

• 培養一個興趣愛好，充實自己的生活。

 31-40 

• 為自己買一身喜歡的衣服，穿上新衣服的瞬間快樂加倍。

• 早睡早起，養成一個良好的生活習慣。

• 接受別人的優秀，嫉妒和攀比是煩惱的罪魁禍首。

• 拒絕拖延癥，今日事今日畢，不給明天留下煩惱。

• 養一隻寵物，寵物陪伴所帶來的快樂超出你的想象。

• 懂得管理自己的情緒，就是懂得如何最有效地獲取快樂。

• 勇敢把開心的日常分享到朋友圈，這樣就會收獲雙倍的快樂。

• 多和朋友溝通，把煩惱傾訴出去就會感到快樂。

• 不在意別人的看法，活出自己才是真正的快樂。

• 敢於改變自己，嘗試一款新的發型或者發色。

 41-50 

• 整理手機上不用的app，減少每天繁雜信息的收入。

• 騎著車，感受在城市街道放空的感覺。

• 減少欲望，如果變得太貪婪就會容易迷失自己。

• 隨機坐一趟公交，不問終點，隻看風景。

• 給自己送一束花，有儀式感的生活必定很快樂。

• 去逛一些新奇的小商品店，會有意想不到的收獲。

• 給喜歡的人認真準備一份禮物，看到對方驚喜的表情也會讓你收獲獨特的快樂。

• 做一次全身按摩，快樂就是和疲憊說再見。

• 為自己計劃一次短途旅行，快樂不僅在目的地，沿路的風景也很美。

• 在熱鬧的街市中，感受人群的熙攘。

• 認真看一次日落，見證日月更替，煩惱也會被快樂所取代。

 51-60 

• 留一盞夜燈陪伴自己，夜晚的孤獨感也會被亮光驅趕。

• 嘗試站在對方的角度考慮一個問題，很多讓你不開心的問題也會迎刃而解。

• 和想念的人約定一次見面，好朋友的陪伴是最好的良藥。

• 寫三個自己與眾不同的地方，告訴自己我很優秀。

• 多花時間陪伴傢人，闔傢歡樂才是真正的快樂。

• 享受獨處的時光，學會和自己的內心對話。

• 拒絕邋遢，給自己一個幹凈整潔的外表

• 勇敢發泄自己的情緒，再堅強的人都有偷偷抹眼淚的時候。

• 曬曬太陽，太陽的溫暖會給人愉悅的感覺。

• 讀一些幽默搞笑的文字，笑一笑十年少。

 61-70 

• 睡前簡單整理和規劃明天的事情清單，讓一天更有條理。

• 定期填滿傢裡的冰箱，生活才會更有安全感。

• 用文字記錄自己的想法，理清思緒，深度思考。

• 做任何事情提前十分鐘，讓自己更加從容。

• 換一套新的床單被罩，會讓自己更愉悅地進入睡眠。

• 用心護膚，看著皮膚狀態越變越好，心情也會更好的。

• 關註每天的新聞時事，讓自己與時俱進。

• 尊重別人的觀點和言論，學會善於傾聽。

• 保持一顆童心，簡單純真地看世界煩惱會減少一大半。

• 去爬一次山，過程雖然辛苦，但是山頂的風景一定不會讓你失望。

 71-80 

• 給自己列一份心願清單，並努力去實現它。

• 給手機換一張自己喜歡的壁紙。

• 買一個自己喜歡的香薰，聞到喜歡的味道會讓人更安心。

• 打卡一傢自己想去很久的餐廳。

• 夏天來一口甘甜的冰西瓜，這種滿足感絕瞭。

• 學會關心他人，並在他們需要的時候給予幫助和支持。

• 保持微笑，愛笑的人一定會快樂和好運。

• 關註今天，不懼明天，不因為還沒有到來的困難提前讓自己感到煩惱。

• 給自己拍一組寫真作為留念。

• 定期地復盤和總結自己的生活。

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生活就像一桌盛宴，正是因為酸甜苦辣百味俱全，才顯得更為精彩。

蕭伯納曾說過：

“多一點快樂，少一點煩惱。

累瞭就睡覺，醒瞭就微笑。”

快樂其實非常簡單，它就藏在生活的瑣碎中，需要我們耐心發現和挖掘。

也許快樂並不是生活的主旋律，但是能夠苦中作樂的人，就能夠在平凡的生活中找到人生的價值和意義。