西班牙酒吧裡這種經典的下酒菜，可以降低17%的抑鬱風險！

每個人都知道：抑鬱癥是世界上最常見的精神疾病之一，根據 2019 年的數據，它影響著全球 2.796 億人，盡管這可能是一個有點“保守”的估計，因為抑鬱癥復雜的臨床情況導致未確診病例的比例很高。

盡管基於使用抗抑鬱藥的治療可以緩解癥狀，但並非所有抑鬱癥患者僅使用藥物即可維持緩解。生活方式是一個基本框架，因此，科學表明它是一個非常重要的因素，我們必須將其作為預防這種情況的策略加以關註。

堅果經常被納入飲食指南，作為具有潛在抗抑鬱、預防和支持活性的食物。難怪：這些都是營養豐富的食物，包括多種類型，包括核桃、杏仁、巴西堅果、腰果、榛子和開心果。花生屬於豆類，也屬於木本堅果，因為它們具有相似的營養成分。

現在，西班牙卡斯蒂利亞拉曼查大學和納瓦拉大學的一項研究表明，該國酒吧中的所有這些典型下酒菜可以將抑鬱癥的風險降低 17%。據科學傢稱，這種零食中的抗氧化劑有助於保護大腦。研究解釋說：“堅果具有共同的基本營養特性（即生物活性物質，如酚類或植物甾醇、必需的微量營養素、纖維和優質蛋白質），這些特性可以對心理健康發揮有益的作用。”