喝咖啡能減肥，一天要喝多少？專傢這麼說

為求減脂，根據你身高體重，每天喝2到5杯，咖啡因攝取量約為200至400毫克會是個不錯的選擇。(圖:shutterstock/達志)

飲食和運動始終是任何減肥策略的核心，不過咖啡因可以幫助減肥，早已不是什麼秘密，但每天需要多少咖啡因才能減肥？專傢表示，根據你身高體重，每天喝2到5杯，咖啡因攝取量約為200至400毫克會是個不錯的選擇。

據報道，營養師湯米（Tammy Lakatos Shames）和萊西（Lyssie Lakatos）的看法與哈佛大學陳曾熙公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）的研究一致，每天4杯咖啡可以降低約4%的體脂肪。

兩位營養師表示：“咖啡因，它具有生熱作用，可以加速新陳代謝，幫助你燃燒更多卡路裡，一些研究表明，它有助於降低體重指數、體重和體脂。咖啡還可以抑制食欲，減少飢餓感。”

“研究表明，飯前喝咖啡可以減少下一餐攝取的熱量，即使您飯前喝咖啡長達4個小時。咖啡還含有綠原酸（CGA），現已被證明可以增加體脂肪燃燒，並可能有助於減緩碳水化合物的吸收。”

但他們也提醒，如果在咖啡中添加奶油、牛奶或糖，那麼咖啡消耗掉的任何卡路裡，就全回來瞭。