找準“戀愛節奏”， 讓愛更甜蜜

　　■ 路悅

　　浪漫“七夕”，單身的朋友都在期待脫單。但當真正談戀愛時，節奏不合拍的問題卻讓人不知所措。調節戀愛節奏其實就是協調彼此的關系閾值，找到雙方都適應的節奏。

　　心理學中關於“戀愛節奏”的解釋為親密關系中的閾值。閾值是指每個人心裡對於執行某個行為的要求，比如達到什麼程度可以牽手，什麼程度可以擁抱。

　　在親密關系中，閾值越高節奏越慢，關系推進越慢；閾值越低節奏越快，關系推進越快。因此，如果兩個人閾值差異較大，就會產生“戀愛節奏不一致”的感受：一方覺得已經到瞭做某件事的時機，另一方覺得沒到，於是提出拒絕。這種情況下，雙方容易產生誤會。比如，被拒絕的那一方，會認為對方是因為不夠愛自己，才不願意做某件事。而拒絕的一方，會覺得提出要求的人操之過急，對這段關系不認真、不夠謹慎。

　　面對節奏不一致的情況該如何調節？

　　1.解決問題前，先解決情緒。

　　解決問題前，先排解壓抑的情緒。坦誠交流自己的想法和感受能幫我們有效釋放內心的壓力。但要註意，在表達過程中隻關註情緒本身，不要過分執著於觀點產生分歧。我們可能會說出一些過激的言論，但那並非我們真正想要表達的內容，它們隻是一種情感宣泄的方式。

　　請用溫和、理性的方式表達，並給予時間與空間來化解難過或生氣的心情。

　　面對戀人之間的爭執，我們應意識到負面情緒會模糊視野，阻礙理性溝通。所以最好的辦法是在討論問題之前，讓雙方先平靜情緒，傾聽內心，站在對方角度設身處地去理解，而不是僅憑主觀臆斷。

　　2.真誠地表達感受和需求。

　　要解決沖突，還是要回到溝通上。溝通中容易出現的誤會是把節奏是否一致和愛不愛聯系起來，一致瞭就代表愛，不一致就代表不愛。

　　實際上從心理學方面講，隻是雙方在感受和需求上不一致而已，所以要真誠地告訴對方自己的感受並提出需求。

　　3.4R法則。

　　針對“如何同步親密關系”的問題，專傢提出瞭“4個R”的解決方法。

　　Reveal：坦誠分享。意識到節奏不同，以及這樣的不同如何影響關系，與對方敞開心扉。

　　Revalue：重新評估戀愛節奏。針對目前的狀態，找尋彼此戀愛節奏中的積極部分。比如，當戀愛節奏過快讓你產生反感時，你可以回想，也許當初正是因為Ta的快節奏，主動出擊，你們才走到瞭一起。

　　Revise：重置節奏。針對分歧點，討論哪些行為按誰的節奏來，或商議新節奏。在討論過程中，能加深對彼此的理解，閾值會有所松動。如果分歧過大，可以把接受對方觀點，當作提升自我靈活性的機會。

　　Rehearse：排練新節奏。通過每日/每周/每月的練習，逐步同步。

　　如果這個戀愛節奏試行一段時間後，我們都感到舒適自在，那就找到瞭彼此契合的節拍。愛一個人不應該隻有一種節奏，重要的是能互相體諒、互相接納。

　　主動溝通與持續維護是關系和諧健康發展的關鍵。

　　4.設置底線，適時放棄。

　　在協商與磨合的過程中，要給自己設置底線：我最大讓步可以到什麼程度？最多堅持多長時間？

　　很多時候，我們對伴侶有“理想化執念”：希望把對方改造成自己想要的樣子，並覺得隻要堅持就能實現。而這，恰恰會蒙蔽我們對感情的正確評估。如果對方的要求和協調時間都已超出底線，要學會適時放棄。

　　其實不要純粹地把節奏不一致看成問題，它更是一個信號：提醒著我們對伴侶的瞭解還不夠深入，也提醒著我們需要進一步厘清自己對關系的期待。