男生小張和女生小李年初剛確認關系，經過一番交往後，兩人進展迅速，前段時間開始瞭同居生活。與父母輩的觀念不一樣，兩位年輕人對於性毫不避諱，沒多久就發生瞭關系。
兩個人都是第一次，性生活是美妙的，在經歷瞭第一次的愉悅後，又嘗試瞭幾次。但奇怪的是，小張發現女朋友小李在事後總會變得焦慮，有時候還會躲在一旁偷偷哭泣，他不禁懷疑道：難道是我做錯瞭什麼嗎？無助的小張在後臺私信瞭我們，那這是怎麼回事呢？
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為什麼性生活後會哭泣？
應該有不少人經歷過像小李這樣的情況，為什麼性生活後會“不開心”？難道是伴侶“不行”，或是過程不舒服？其實，這種特定的“不開心”感覺，很可能是“性交後焦慮癥”導致的反應。
性交後焦慮癥（Postcoital Dysphoria），是指在雙方同意的性行為結束後，出現焦慮、不安、煩躁、悲傷等負面情緒的情況。一項2015年發表在《性醫學雜志》上的研究指出，PCD是一個廣泛的術語，用來描述性交後可能出現的多種不良情緒，包括焦慮、激動、想哭、憂鬱甚至攻擊性情緒。這些情緒通常在性行為後的五分鐘到兩小時內出現。
不同於我們之前討論的"賢者時間"，PCD不僅影響男性也影響女性，而且"賢者時間"更側重於冷靜和放松，而不會伴隨出現大量負面情緒。
在2018年的一項研究中，研究人員對來自78個不同國傢的大約1200名年齡在18-81歲之間的男性進行瞭一項耗時30分鐘的在線調查。結果顯示，大約41％的男性曾經歷過PCD；約有20％的男性在過去4周內經歷過這種情況；大約4％的男性表示他們「大部分時間或全部時間都經歷過這種情況」。
而2015年《性醫學雜志》上的一項研究將調查對象聚焦在澳大利亞女大學生上，涵蓋瞭230名受訪者的研究報告顯示，有46%的女性曾經歷過PCD；大約5%的女性在過去一個月內有過PCD的癥狀；大約2％的女性稱她們「總是」或「大部分時間」都經歷著PCD。可見，PCD並不僅限於男性，女性也會經歷，而女性經歷的比例甚至高於男性。
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為什麼會出現性交後焦慮癥呢？
其實，性交後焦慮癥並不屬於精神疾病范疇，不需要太過擔心。那麼，PCD的成因是什麼呢？目前，醫學上還沒有明確的答案，但國際性醫學學會提出瞭一些解釋，包括性行為後親密接觸的突然終止、先前不愉快的性經歷、親密關系中存在的潛在矛盾等。
1.PTSD會誘發性愛後悲傷情緒
曾經遭受性暴力或性侵犯的人可能會患上創傷後應激障礙，這會在性行為中引發負面情緒，甚至導致在性行為中流淚或感到傷心。這需要時間和愛人的支持來重新建立愉快的性愛體驗。
2.體內多巴胺水平下降
性行為時，身體會釋放多巴胺，帶來愉悅感。但性行為結束後，多巴胺水平快速下降，可能導致情緒上的失落感。
3.社會傳遞的性愛羞恥感
許多人在成長過程中沒有接受正確的性教育，可能被灌輸瞭與性有關的羞恥感或負面觀念。這些內心的羞恥感可能在性生活中浮現，影響情感體驗。
4.日常生活中積累的矛盾
情侶之間在日常生活中可能積累瞭一些小矛盾，如果這些負面情緒沒有及時解決，可能會在性行為後被放大，特別是女性可能會因為潛在的委屈情緒而感到不愉快。
5.“分離感”及“沮喪感”導致
有些人在性行為後可能感到與伴侶情感上的分離，特別是當他們覺得性行為隻是生理行為而不是建立在心理和情感基礎上時。此外，性行為中的沮喪感，如男性未能達到期望狀態或女性未能達到高潮，可能直接導致悲傷情緒。
需要註意的是，要解決這些問題，理解並溝通是關鍵，情侶之間應共同努力創造更積極、愉快的性愛體驗，同時也需要考慮尋求專業心理輔導或治療以應對潛在的創傷後應激障礙等情感問題。
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有什麼辦法改善“焦慮”呢？
1.事後關懷
在性行為結束後，除瞭自身的清潔，也要花時間照顧對方，放松身心，繼續感受和互動，以創造更親密的情感連接。這有助於讓伴侶感到被關心和被愛，而不僅僅是性的工具。
2.接受自我
如果你在性行為後感到悲傷或有情感波動，不要抑制自己的情感，而是允許自己真實地表達。重要的是與伴侶進行開放和誠實的溝通，讓對方瞭解你的感受，這有助於建立更好的理解和互相支持。
3.及時溝通
弄清楚自己在性愛和關系中的需求是重要的。問自己是否感到安全和舒適，以及伴侶的存在是否增強瞭這種感覺。如果需要，與伴侶明確傳達自己的需求，這可以有助於改善性愛體驗。
4.尋求幫助
如果自己無法解決問題，尋求醫療專業人士或心理治療師的幫助是明智的選擇。他們可以幫助你處理過去的創傷，解決當前的沖突，提供溝通策略，以及改善性生活。與醫生或治療師坦誠地分享你的感受和經歷是邁向康復的第一步。
總結：性生活像是精致的水晶球，是美麗的也是脆弱的，需要雙方都付出足夠的耐心與理解，共同呵護。希望每個人都能在其中感受到穩穩的幸福。
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