最新研究：每天這樣做，死亡風險可降低40%

最新研究表明，每天進行幾次小規模劇烈運動，可將死亡風險降低40%。根據疾病控制和預防中心（CDC）的數據，60%的美國人都不進行推薦數量的體育運動，還有25%的人過著極度缺乏運動的生活。abc7cny稱，這項最新研究或可為美國人敲響“需進行體育鍛煉”的警鐘。

abc7cny稱，英國科學傢近日使用可穿戴健身追蹤器，在7年時間裡對2. 5萬名自稱“不鍛煉”的人進行瞭追蹤研究。根據研究結果，那些每天進行3到4次、每次1到-2分鐘高強度體育鍛煉的人，死亡風險要比不這麼做的人低得多。

“這基本上把死亡風險降低瞭40%，死於癌癥的風險也降低瞭40%，死於心臟病的風險降低瞭50%”，為《國傢地理》雜志撰寫體育相關報道的倫瓦爾（Priyanka Runwal）說。

“長時間不運動，會增加一個人患心臟病、癌癥、肥胖癥，並最終在某個時刻早逝的風險”，她說，但增加日常活動的強度，例如爬樓梯或搬運沉重的雜貨，則可降低患癌癥和心血管疾病的風險，哪怕每次隻有5分鐘。

這項研究表明，人們完全可以從加快日常活動的節奏中受益，“而且要多動、少久坐”。

abc7cny稱，理想情況下，這些短時間的高強度體育鍛煉可以作為傳統鍛煉方式的補充。CDC建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度運動，其中包括快走、休閑騎車；或者每周進行75分鐘強度更大的運動，如慢跑。